20 Cara efektif mencegah dan mengatasi sakit Flu atau Pilek secara Alami
Hujan yang turun tiba-tiba dari subuh hingga sore hari memang membuat daya tahan tubuh menurun.
Salah satu penyakit yang kerap menyerang saat musim hujan adalah flu. Sakit kepala, pusing, batuk, dan pilek jadi langganan kalau daya tahan tubuh turun di musim hujan.
Selain makan dengan teratur dan tepat, istirahat cukup, ada beberapa cara untuk membuat tubuh jadi lebih kuat dan tahan terhadap flu.
Berikut beberapa cara mencegah dan mengatasi sakit Flu atau Pilek.
1. Membiasakan gaya hidup sehat
Membiasakan gaya hidup sehat seperti rajin cuci tangan dengan memakai sabun sebelum makan atau setelah beraktivitas kotor sangatlah penting sebagai salah satu cara mencegah flu. Karena dengan mencuci tangan dapat membunuh kuman sebelum ada kontak dengan mulut. Kebiasaan sehat ini akan lebih baik jika ditanamkan sejak dini pada anak.
2. Menghindari kontak langsung dengan penderita
Cara mencegah flu yang satu ini mungkin bisa menjadi cara yang paling sulit direalisasikan. Tepapi Anda tetap bisa meminimalisir terjadinya dengan menggunakan pelindung, seperti masker.
Kendati tergolong penyakit ringan, kehadiran flu tetap bisa dicegah. Karenanya, penting bagi orang tua untuk tahu gejala flu juga cara mencegah dan mengobati flu yang benar, terutama bagi si kecil yang rentan akan penyakit.
3. Cuci tangan Anda
Antiseptik berbasis alkohol dan gel yang terbaik. Cuci tangan Anda selama minimal 15 detik dengan sabun biasa dan air juga akan membantu. Ini tidak perlu menggunakan air yang sangat panas atau sabun “antibakteri”.
4. Minumlah echinacea
Echinacea dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Walaupun lazim digunakan dalam pengobatan, penelitian belum membuktikan khasiat echinacea terhadap flu. Anda dapat membeli echinaceadalam sediaan supleman di sebagian besar toko obat dan apotek.Jangan gunakan echinacea jika Anda alergi terhadap bunga aster, ragweed, atau marigold.Orang-orang yang menggunakan obat-obatan tertentu seperti obat jantung dan antijamur tidak boleh menggunakan echinacea. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan echinacea atau suplemen herbal lainnya.
5.Pencegahan dengan Vaksinasi
Vaksin baru yang diproduksi untuk setiap musim flu, masing-masing melindungi terhadap dua strain influenza A dan satu strain influenza. Anak-anak usia enam bulan sampai delapan tahun yang belum pernah diimunisasi membutuhkan dua dosis, tapi satu dosis akan cukup untuk orang lain.
Suntik vaksin dapat diberikan kepada hampir semua orang, kecuali orang-orang yang alergi terhadap telur atau vaksin itu sendiri. Efek samping yang ringan dan jarang, sedikit sakit atau demam. Imunisasi dapat mengurangi risiko terkena flu hingga 80%. Berikut adalah daftar prioritas tinggi untuk mendapatkan vaksin:
1. Semua anak-anak usia enam bulan sampai empat tahun
2. Semua orang dewasa usia 50 dan lebih tua
3. Anak-anak dan remaja usia 6 bulan sampai 18 tahun yang menerima terapi aspirin jangka panjang
4. Wanita yang cenderung hamil selama musim flu
5. Orang-orang yang memiliki asma, diabetes, atau penyakit kronis paru-paru mereka, jantung, darah, ginjal, atau hati
6. Orang yang memiliki penyakit atau mengambil obat yang merusak sistem kekebalan tubuh
7. Warga fasilitas perawatan kronis
8. Petugas kesehatan dan penyedia perawatan anak
9. Pengasuh dengan resiko tinggi
6. Minum banyak air putih
Salah satu kunci untuk menjaga sistem imun tubuh dan juga mencegah flu adalah dengan hidrasi tubuh yang cukup.
Jika bosan hanya dengan minum air putih biasa, Anda bisa menghidrasi tubuh dengan menggunakan air jeruk lemon. Ini juga akan menambahkan kadar vitamin C dalam tubuh.
7. istirahat yang cukup
Tak dimungkiri kalau istirahat cukup akan membantu sistem imun lebih kuat. Tunda semua rencana bepergian Anda yang tak terlalu penting dan pulang dan tidurlah lebih awal. Jangan lupa seimbangkan dengan minum air yang banyak.
8. Bersihkan ponsel
Sudah bukan rahasia kalau ponsel adalah salah satu biang kerok dan sumber kuman serta bakteri.
Apalagi kalau ponsel Anda ternyata kerap dipakai orang lain juga. Bersihkan layar ponsel Anda sesering mungkin. Jika memungkinkan bawalah hand sanitizer bersama Anda.
9. Makan bawang putih mentah
Sudah sejak lama bawang putih mentah dikenal sebagai antioksidan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun Anda harus tahan dengan rasa bawang yang sedikit langu dan juga aromanya yang kuat.
10. Kumur air garam
Berkumur air garam diklaim bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah flu.
Caranya, ambil setengah sendok teh garam dan masukkan ke dalam satu gelas air hangat. Ketika tenggorokan terasa mulai gatal, mulailah untuk berkumur beberapa kali sehari. Namun setidaknya untuk pencegahan, berkumurlah sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
Cara ini tak cuma meringankan gejala sakit tenggorokan tapi juga bisa menghilangkan kuman-kuman di mulut.
11. Mengkonsumsi Minuman Hangat
Selain dengan memperbanyak minu air putih anda juga dapat mengkonsumsi minuman yang hangat-hangat misalnya, air puith hangat, air teh hangat, kopi dsb.
Mengapa harus minuman hangat? Jawabannya karena pada saat flu, akan ada banyak cairan yang terbuang melalui ingus, ludah dan keringat.
Maka dari itu, sangat disarankan agar anda banyak minum air, utjuannya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Mengapa harus air hangat?
Karena cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang terganggu. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir. So, jika anda flu segeralah minum yang hangat-hangat!
12. Konsumsi Buah dan Sayuran
Saat kondisi tubuh anda melemah, otomatis sistem kekebalan tubuh anda akan melemah. Maka dari itu asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh.
Selain itu untuk membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh agar tidak meudah terserang penyakit.
13. Terapi Uap Tradisional
Penguapan merupakan salah satu cara tradisional yang dipercaya ampuh untuk mengatasi flu. Caranya masukan air panas ke dalam baskom,
Gunakan handuk menutupi kepala Anda, dan tempatkan wajah anda di atas baskom tersebut. Agar hasilnya lebih optimal, anda bisa mencampurkan minyak kayu putih, kunyit, jahe atau rempah-rempah lainnya.
Cara melakukan terapi uap :
- Sediakan handuk atau kain yang agak tebal
- Ambil wadah atau baskom, kemudian isi dengan air panas
- Masukan kayu putih / kunyit / jahe / atau rempah-rempah lainnya
- Diamkan 5 - 10 menit
- Letakan air hangat yang sudah dicampur dengan rempah tadi tepat dibawah wajah Anda (posisi menunduk)
- Tutup kepala Anda dengan handuk atau kain tebal tadi.
- Lakukan selama 15 - 30 menit.
14. Gunakan Aroma Mentol / Mint
Menggunakan aroma mentol atau mint adalah salah satu cara saya dalam mengatasi penyakit flu atau pilek.
Caranya mudah, anda hanya perlu mengoleskan minyak kayu putih atau balsam di dekat lubang hidung, tenggorokan dan dibagian dada anda.
15. Mandi dengan Air Hangat
Saat anda mengalami flu, usahakan jangan mandi menggunakan air dingin. Tapi selalu gunakan air hangat tujuannya yaitu untuk menjaga agar tubuh tetap hangat. Hindari minuman atau makanan yang mengandung es.
16. Konsumsi Cabai / makanan yang mengandung cabai
Capsaicin adalah sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai yang dipercaya dan sudah terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung.
Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai. Tapi ingat, jangan terlalu banyak, nanti bukannya flunya sembuh malah sakit perut hehe.
17. Konsumsi Rempah-rempah Yang Rasanya Hangat
Selain dengan menggunakan cara-cara yang sudah dijelaskan sebelumnya, Anda juga bisa mencoba memakan rempah-rempah yang rasanya hangat seperti, kencur, jahe, kemangi, sreh.
Atau bisa juga semua rempah-rempah berikut di satukan dan direbus dengan air secukupnya, lalu minum air rebusannya.
18. Campuran Madu dan Jahe
Anda pasti tahu bagaimana luarbiasanya manfaat madu. Selain rasanya yang enak, madu juga kaya akan manfaat diantaranya, bermanfaat untuk mengatasi penyakit flu atau pilek.
Caranya membuat obat flu dari madu dan jahe :
- Sediakan 2 ruas jahe
- kemudian parut dan campurkan dengan madu
- Lalu konsumsi ramuan herbal tersbut 3x sehari. Insyaalloh flu anda akan sembuh.
19. Konsumsi vitamin C
Vitamin C adalah suatu antioksidan yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin C memang tidak akan "menyembuhkan" flu, namun dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.Sebagian besar orang dewasa sebaiknya mengonsumsi antara 65–90 mg vitamin C setiap hari, dan tidak lebih dari 2.000 mg dalam sehari.
Buah jeruk, paprika hijau dan merah, buah kiwi, bayam, serta buah dan sayur mentah lainnya adalah sumber vitamin C.Jangan konsumsi vitamin C berlebihan. Selain ada kemungkinan overdosis, tubuh Anda pun tidak dapat menyimpan kelebihan vitamin C. Tubuh Anda akan mengeluarkan vitamin C yang tidak digunakannya melalui urine.
20. Perbanyak Berolahraga
Berolahragalah untuk mencegah serangan flu. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga sedang secara teratur dapat mengurangi kemungkinan Anda terserang flu.
11. Mengkonsumsi Minuman Hangat
Selain dengan memperbanyak minu air putih anda juga dapat mengkonsumsi minuman yang hangat-hangat misalnya, air puith hangat, air teh hangat, kopi dsb.
Mengapa harus minuman hangat? Jawabannya karena pada saat flu, akan ada banyak cairan yang terbuang melalui ingus, ludah dan keringat.
Maka dari itu, sangat disarankan agar anda banyak minum air, utjuannya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Mengapa harus air hangat?
Karena cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang terganggu. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir. So, jika anda flu segeralah minum yang hangat-hangat!
12. Konsumsi Buah dan Sayuran
Saat kondisi tubuh anda melemah, otomatis sistem kekebalan tubuh anda akan melemah. Maka dari itu asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh.
Selain itu untuk membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh agar tidak meudah terserang penyakit.
13. Terapi Uap Tradisional
Penguapan merupakan salah satu cara tradisional yang dipercaya ampuh untuk mengatasi flu. Caranya masukan air panas ke dalam baskom,
Gunakan handuk menutupi kepala Anda, dan tempatkan wajah anda di atas baskom tersebut. Agar hasilnya lebih optimal, anda bisa mencampurkan minyak kayu putih, kunyit, jahe atau rempah-rempah lainnya.
Cara melakukan terapi uap :
- Sediakan handuk atau kain yang agak tebal
- Ambil wadah atau baskom, kemudian isi dengan air panas
- Masukan kayu putih / kunyit / jahe / atau rempah-rempah lainnya
- Diamkan 5 - 10 menit
- Letakan air hangat yang sudah dicampur dengan rempah tadi tepat dibawah wajah Anda (posisi menunduk)
- Tutup kepala Anda dengan handuk atau kain tebal tadi.
- Lakukan selama 15 - 30 menit.
14. Gunakan Aroma Mentol / Mint
Menggunakan aroma mentol atau mint adalah salah satu cara saya dalam mengatasi penyakit flu atau pilek.
Caranya mudah, anda hanya perlu mengoleskan minyak kayu putih atau balsam di dekat lubang hidung, tenggorokan dan dibagian dada anda.
15. Mandi dengan Air Hangat
Saat anda mengalami flu, usahakan jangan mandi menggunakan air dingin. Tapi selalu gunakan air hangat tujuannya yaitu untuk menjaga agar tubuh tetap hangat. Hindari minuman atau makanan yang mengandung es.
16. Konsumsi Cabai / makanan yang mengandung cabai
Capsaicin adalah sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai yang dipercaya dan sudah terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung.
Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai. Tapi ingat, jangan terlalu banyak, nanti bukannya flunya sembuh malah sakit perut hehe.
17. Konsumsi Rempah-rempah Yang Rasanya Hangat
Selain dengan menggunakan cara-cara yang sudah dijelaskan sebelumnya, Anda juga bisa mencoba memakan rempah-rempah yang rasanya hangat seperti, kencur, jahe, kemangi, sreh.
Atau bisa juga semua rempah-rempah berikut di satukan dan direbus dengan air secukupnya, lalu minum air rebusannya.
18. Campuran Madu dan Jahe
Anda pasti tahu bagaimana luarbiasanya manfaat madu. Selain rasanya yang enak, madu juga kaya akan manfaat diantaranya, bermanfaat untuk mengatasi penyakit flu atau pilek.
Caranya membuat obat flu dari madu dan jahe :
- Sediakan 2 ruas jahe
- kemudian parut dan campurkan dengan madu
- Lalu konsumsi ramuan herbal tersbut 3x sehari. Insyaalloh flu anda akan sembuh.
19. Konsumsi vitamin C
Vitamin C adalah suatu antioksidan yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin C memang tidak akan "menyembuhkan" flu, namun dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.Sebagian besar orang dewasa sebaiknya mengonsumsi antara 65–90 mg vitamin C setiap hari, dan tidak lebih dari 2.000 mg dalam sehari.
Buah jeruk, paprika hijau dan merah, buah kiwi, bayam, serta buah dan sayur mentah lainnya adalah sumber vitamin C.Jangan konsumsi vitamin C berlebihan. Selain ada kemungkinan overdosis, tubuh Anda pun tidak dapat menyimpan kelebihan vitamin C. Tubuh Anda akan mengeluarkan vitamin C yang tidak digunakannya melalui urine.
20. Perbanyak Berolahraga
Berolahragalah untuk mencegah serangan flu. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga sedang secara teratur dapat mengurangi kemungkinan Anda terserang flu.
Nah... itulah cara efektif mencegah dan mengatasi sakit Flu atau Pilek, semoga bermanfaat... jangan lupa baca artikel lainnya terimakasih.
Belum ada Komentar untuk "20 Cara efektif mencegah dan mengatasi sakit Flu atau Pilek secara Alami"
Posting Komentar